Anteriores NotíciasHoy en día muchas personas se encuentran preocupadas por el paso del tiempo. El colágeno forma parte de la estructura de nuestros tejidos y con el paso de los años esta sustancia deja de producirse, por lo que un suplemento de colágeno podría ayudarnos a mantenernos jóvenes por más tiempo.
Principales consecuencias del déficit de esta proteína:
- Líneas de expresión y arrugas
- Ojeras y aspecto cansado
- Adelgazamiento de las encías
- Pelo fino y sin brillo
- Celulitis
- Dolores articulares
- Dolores musculares
- Pérdida de movilidad
- Permeabilidad intestinal aumentada
¿Por qué perdemos colágeno?
Envejecimiento, menopausia, polución, tabaco, exposición a la luz ultravioleta, azúcar refinado, enfermedades, dietas hipoproteícas, déficit de vitamina C.
La alimentación es un factor determinante en el caso de veganos. En cambio, los carnívoros podrán obtener esta proteína de los productos de origen animal.
Por lo general, se acepta que una dieta equilibrada y rica en frutas y verduras frescas proporcionará los nutrientes necesarios para la producción de colágeno.
Las personas veganas pueden estimular la síntesis de colágeno mediante el consumo de estos nutrientes: prolina (queso y semilla de mostaza), lisina (tofu, judías pintas, judías negras y quinoa), glicina (espinacas, algas, semillas de girasol, semillas de sésamo y soja), vitamina C (cítricos, frutas tropicales, vegetales de hoja verde, pimiento rojo), antocianinas (flavonoides; arándonos moras y berenjenas), vitamina A (zanahoria, calabaza), zinc (germen de trigo, anacardos, cacao y garbanzos). ¡Puede que en poco tiempo tengamos el primer suplemento de colágeno vegano!
¿Qué efectos adversos puede provocarme un suplemento de colágeno?
Se consideran seguros para el consumo humano y es rara la aparición de efectos adversos. Su ingesta elevada puede producir molestias gastrointestinales como hinchazón, nauseas y diarrea. En ese caso, disminuye la dosis o divídela en varias tomas a lo largo del día.
Los suplementos de colágeno son una opción segura y efectiva a la hora de combatir los problemas estéticos más comunes y los síntomas más odiados del proceso de envejecimiento.
El mejor colágeno para la piel
Origen: Mejor colágeno marino hidrolizado.
Formato: En polvo la absorción es más rápida y más eficaz.
Ingredientes: Mejor colágeno que contenga ácido hialurónico (bajo peso molecular para garantizar su absorción y su biodisponibilidad), vitaminas y minerales (para un máximo aprovechamiento del compuesto en el organismo).
¿Asimilación? Preferiblemente colágeno marino con una biodisponibilidad alta.
¿Dosificación? Mejor un colágeno de una sola dosis diaria.
¿Efectos secundarios? Se recomienda un colágeno que favorezca una buena digestión.
¿Sabor? Mejor que tenga un sabor agradable.
¡Toma colágeno para una mejor salud y belleza!
Dra. Pilar Gay
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