Anteriores NotíciasDesde Farmacia Coello 74 queremos ofrecerte para estos días de cuarentena varios consejos que consideramos útiles para tu bienestar:
- Aliméntate de forma saludable. Intenta que tus tentempiés no sean muy calóricos, ya que no queremos acabar la cuarentena con kilos demás o lo que es peor, con las enfermedades derivadas del sobrepeso/obesidad.
Opta por alimentos ricos en fibra y agua, como verduras y frutas, así como aquellos con alto contenido en nutrientes y proteínas, de esta forma te sentirás más saciado y no perderás masa muscular.
Por último, pero no menos importante, ten precaución con la vitamina D. Es recomendable aumentar el consumo de pescados azules, marisco (salvo que tengas alto el ácido úrico), huevos, queso, yogur…
- Muévete, haz ejercicio en casa (sentadillas, saltos, ejercicios de fuerza, estiramientos…). Con ello evitaremos tensiones musculares, dolor en las articulaciones, pérdida de masa muscular y aumento de peso.
- Cuida tu piel, especialmente si utilizas mascarillas y gel hidroalcohólico.
La piel del rostro se puede ver agredida por la presión de la mascarilla. Por ello aconsejamos utilizar un limpiador suave, como por ejemplo el limpiador hidratante de CeraVe, que nos ayudará a limpiar el rostro respetando el manto hidrolipídico y evitando la deshidratación epidérmica. Además, usa cremas reparadoras, como Cicaplast Baume de La Roche Posay o Aquaphor de Eucerin. Evita el maquillaje y el uso de exfoliantes.
Si no tienes que usar equipos de protección individual (EPIs) y estás en casa, puedes aprovechar para iniciarte con el retinol, el activo antiedad más estudiado. Nuestros favoritos son el Retinol de SkinCeuticals y el de La Roche Posay.
Por otro lado, la piel de las manos puede sufrir cierta sequedad o incluso dermatitis por el lavado continuo y el uso de geles hidroalcohólicos. En este caso, te aconsejamos el uso de guantes si es posible y utilizar detergentes al aceite, que protejan el manto epidérmico. Emplea una crema de manos rica en ceramidas, urea y aceites.
Un consejo es utilizar una crema del tipo de las antes mencionadas y encima de ella vaselina o algún similar. De esta forma aprovechamos el efecto oclusivo de ésta última. Después de aplicar esta mezcla puedes ponerte guantes de algodón para dormir o, en caso de que no tengas, papel film.
- Otros consejos. Por último, queremos recomendarte que tengas en casa estos días un termómetro, paracetamol y el teléfono de emergencia de tu comunidad (si no lo conoces, ten en cuenta el 112).
Además, sé responsable, empático y evita consultar noticias continuamente. Intenta estar tranquilo y entretenido. Busca un hobby, haz videollamadas con tus seres queridos. Aprovecha esta etapa para algo positivo, nosotros seguiremos aquí para cuidar de ti.
María Babiano
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